[...] rozdzielenie na 5-6 (7)mniejszych będzie lepszym rozwiązaniem 2)W Twoim przypadku eliminacja twarogu z diety na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako podstawowe źródło a jako dodatek np: WPC+Twaróg+Warzywa o niskim IG Twaróg+Białka jaj +warzywa o niskim IG 3) Boczek z diety out 4) Przed [...]
[...] do obrzęku błony śluzowej, jej pękania i krwawienia (teoria hemodynamiczna). W etiopatogenezie choroby hemoroidalnej duże znaczenie mają: - przewlekłe zaparcia, - przedłużone parcie na stolec, - zaleganie kału w bańce odbytnicy, - złe nawyki żywieniowe - uwarunkowania genetyczne związane z pogarszaniem się stanu tkanek podporowych [...]
Dzien 3 DT Warzywka: kapusta kiszona, pomidor, brukselka Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab30e5ec78e843c4b8b3377f3e3b7552.JPG Trening: Przed 10 min biegu na biezki, po 25 min biegu z prekoscia ok7.7 km/h Jakos nie lubie cwiczyc plecow chociaz mam swiadomosc ze jest to wazne ;) bede musiala sie przyzwyczaic do mysli ze poswiecam im jeden dzien [...]
[...] jakiś taki najwyraźniejszy i ostry smak, czy ostra sraka to nie na pewno nie ale konsystencja i ilość przez pierwsze tygodnie dużo inna, stosuje się tylko na czczo 30min przed sniadaniem. uważał bym tylko na pierwsze dni zeby nie wychodzić odrazu z domu po wypiciu bo pogoni na pewno, w innych żródłach na necie podają różne typy tłuszczu na [...]
[...] po przez dobry trening. Regeneracja: 8 h Trening: Klata + Triceps Trening w miare dobry ale jak wspomniałem wcześniej byłem troche zmęczony chociaż nieźle sie zmotywowałem przed treningiem , fajnie ze jest stały progres w WL siódme powtózenie naprawde wykonałem siłą woli myślałem że sztanga na mnie spadnie ale poszło %-) dropset dał po sobie [...]
[...] zakresu ruchu nie mam za dużego, bo naprawdę nisko schodzę, czy można przesadzić z dipami? Nie jestem pewny, ale zjeżdżam na taki poziom gdzie mam głowę na wysokości łokci/przedramion. Generalnie jest OK, pompuje łapy i trochę klatę chwyta. 2. Dobrze poszły trzy pierwsze serie. W czwartej musiałem wspomagać się nogą w ostatnim repie, ale już w [...]
[...] łącznikiem pomiędzy wszystkimi komórkami organizmu. Dostarcza tlen, substancje odżywcze, hormony i enzymy niezbędne do prawidłowej funkcji każdej komórki. Chroni przed wniknięciem do organizmu chorobotwórczych mikroorganizmów. Dzięki unikalnej właściwości krzepnięcia krwi po uszkodzeniu tkanek tworzy się skrzeplina czopująca otwór w [...]
[...] nie wyglądał na zamroczonego, ani nawet zmęczonego. Spekulowano, że "The Old Master" oddał ten mecz. I rzeczywiście - w przyszłości wyzna on, że pojedynek został sprzedany. Fakt ten przyczynił się do tego, że burmistrz Chicago zabronił uprawiania boksu w tym mieście na kolejne kilkanaście lat. Po oddanym pojedynku z McGovernem, Joe [...]
Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]
Witam Pora na spóźnione podsumowanie Po zestawieniu fotek przez te 7 tygodni nie widać zbytnio różnicy.... Ale patrząc od początku roku trochę lepiej to się przedstawia... Dlatego zapraszam do swojego dziennika (link w podpisie) do obejrzenia różnicy Celem cyklu było zbudowanie masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej... Dlatego nie należy [...]
[...] oraz bronić tytułu M.E. i postanowili mnie zawiesić za wszelką cenę. 15go kwietnia czyli 5 dni po Mistrzostwach Śląska otrzymałem wezwanie na 16 kwietnia do stawienia się przed Komisją Dyscyplinarną . Miałem tylko jeden dzień od momentu wezwania do dnia stawiennictwa, a w takich przypadkach prawo mówi o siedmiu dniach. Chcąc wykazać dobrą wolę [...]
[...] mnie natomiast, że do chwili obecnej Narodowemu Centrum Sportu szefuje Michał Borowski, w rzeczywistości… główny hamulcowy tego projektu. Do dnia dzisiejszego nie przedstawił informacji o planowanych inwestycjach związanych z Euro 2012, nie określił ich lokalizacji, terminów, kosztów, itd. itp. A to naprawdę bardzo istotne, ponieważ [...]
[...] Raczej to utrzymałem, żarcie dobre, obwody minimalnie większe ( jakieś 1cm ) , waga bez zmian. Od 20 maja planuję wejść na cykl animal cutsa , postanowiłem na 1.5 tyg przed obniżyć trochę białka a dodać węgli + obciąć ilość twarogu przed snem + usunięcie odżywki białkowej ze śniadania. Chcę sprawdzić jak się będę czuł aby wycisnąć z cyklu [...]
[...] jest ciężko. Szczególnie na lewą rękę mi ciężko. Może i pociągnęłabym do końca 15 w drugiej serii rozpiętek, ale lewa ręka już nie daje rady. (Przy okazji dodam, że wczoraj przed spaniem dostałam skurczu, nie wiem dokładnie czego, ale chyba bicepsa w lewej ręce – o ile można dostać skurczu bicepsa, nie znam się; ale nie przeszkodziło mi to w [...]
Siła chyba tak. Generalnie nie jestem pewien czy nie uciekłbym z siłowni przed sztangą ze swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od [...]
[...] ale nie fighterzy trenujący lata po to by tak walczyć... No i co? w pierwszym przypadku zapaśnik byłby lepszy a w drugim ten striker, proste. Znowu analogia do sytuacji z przed lat - "wyobraź sobie że jesteś świetnym bokserem a walczysz z jakimś judoką czy jak mu tam i ten łobuz bezczelnie Cię przewraca i zaczyna dusić - to ma być prawdziwa [...]
Jeśli chodzi o tłuszcz to przed treningiem można go dać. Po treningu odpada właśnie przez to że spowalnia wchłanianie, a po treningu jest ważne by było jak najszybsze. Po za tym w posiłku potreningowym ma się znajdować białko oraz węglowodany w dużych ilościach. Przy czym b:ww w stosunku przynajmniej 1:2 do 1:4 - różne są wersje. Każda będzie ok [...]
[...] czy cisnąć naturalnie czy wbijać już. Zaczynałem od 108kg teraz mam 90kg Samego testa nie bilem tylko z ph na początku przez 6 tyg dopiero później leciał solo ale ten poprzedni cykl był z dupy bo nie kontrolowalem estro, prolki i wynik był taki ze na cyklu waga wzrosła zamiast zmalec, dopiero po pct zaczęła spadać i spadła do poziomu z przed [...]
[...] (czyli zaczynam jeść o 15) i dodaję 50g WW bezpośrednio po treningu(do tej pory brałem tylko białko). Nie zmieni to wiele jeśli chodzi o okno bo dalej planuje jeść 1 posiłek przed treningiem który zwykle zaczynam koło 18 i kończę po 19 ale myślę ,że ten wrzut węgli bezpośrednio po treningu powinien w pewien sposób poprawić regularność [...]
wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja
